最不爱运动的日本人为什么还是那么瘦？

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有个童鞋在日本留学，走的时候120斤，过节回家，居然瘦到了90斤。word天，她在日本究竟经历了什么!她笑笑说，「其实，我并没有刻意减肥，日本整个国家都甚少有胖纸，可能环境影响下自己就瘦了」。为什么一去日本留学就变瘦了呢，快来跟新通留学的小编一起来看看吧！

小编翻阅了一下数据，日本的肥胖率居然只有4%，而美国作为最爱运动的国家肥胖率竟高达32%!这不科学啊，日本的相扑选手，特有的居酒屋文化，快节奏高压力的生活......留学日本的童鞋说，日本人肥胖率这么低，都是因为他们的日常生活习惯和独特国情。

为什么日本肥胖率这么低?

一、健康的饮食结构

①热量低、搭配多

日本人吃的食物都是偏淡且低热量，所以日本料理多生食，就连油腻、辛辣的调料品用得都比较少。

日本传统文化推崇「新鲜至上」，日本人都喜欢买鱼、蔬菜和水果，即使在日本蔬菜价格不低，依旧挡不住民众对它的喜爱。

更加让人惊讶的是，日本人提倡一天吃30种食材，1985年日本厚生劳动省在《为了健康的饮食生活指南》中将其作为倡导的饮食目标。

了解日本的蜜妞儿，会知道有一种油炸食品「天妇罗」。但是这种油炸方式区别于美式快餐：讲究面衣薄到不能再薄，表面不能溢油，用一张面巾纸去吸，纸上不能留一丝油痕。

②餐具偏小，细嚼慢咽，八分饱

蜜妞儿们不难发现，日本的餐具都偏小，食材搭配、摆设也都十分精美。

每人一小碗，虽然菜的种类丰富，量却很少，会让人产生吃饱了的感觉，其实并没有吃很多。

日本人比较注重礼仪，吃饭都是细嚼慢咽，速度比较慢;而不仅是在餐桌上如此，就连吃零食也是小口小口地吃。(蜜妞儿，你是不是正大口吃着零食看着这篇文章呢?)

日本人不仅正餐细嚼慢咽，慢慢吃，他们还会在吃到八分饱时，就主动放下碗筷。

仔细看一下，这不就我们所倡导的良好生活习惯么。>>>对日本留学感兴趣，我要马上咨询！

二、传统的家庭模式

①家庭的潜移默化

日本的女性在结婚后，好多都成为了家庭主妇。一个家庭有3、4个孩子也是普遍的事情，这就需要女性多花精力和时间在家庭成员身上。

不仅如此，他们还注重三餐一起吃，并且也十分看重饮食的搭配，营养的均衡。

②重视早餐，自带便当

在日本文化中，重视早餐。不仅如此，在孩子吃完早餐后还会让他们拿上做好的便当到学校。

但是这个便当一点都不糊弄：分量虽小却精致有营养!>>>对日本留学感兴趣，我要马上咨询！

三、国家重视全民瘦身

①学校注重健康饮食教育

日本人从刚生下来就接受了除「德智体美」之外的「食育」教育。对!就是从你刚生下来就要接受饮食教育。

而且学校在此担任了重要的角色，学校由营养师来制定食谱，设有食堂。不仅如此，还要有拥有教师资格证的营养师来制定营养目标。

所谓的「营养目标」就是通过吃饭，教会学生正确的主食 + 主菜 + 副菜的搭配结构，以及不同食材的营养特点，让学生从小有对食物的爱惜之情，和挑选健康食物的能力。

是不是瞬间觉得在日本人人都是半个营养师?

②日本政府呼吁全民减肥

考虑到日本严重的人口老龄化以及少子化问题，为解决未来医疗问题，日本政府推出各种政策来提高国民的健康水平，其中就包括督促国民减肥。

早2008年4月，日本厚生劳动省正式出面主持「全体国民瘦腰计划」;2013年，厚生劳动省又再一次推出新的身体活动基准。

许多企业纷纷响应政府的号召，制定出针对员工健康的计划，还让体重与健康和绩效奖励挂钩。

如果，减掉一斤能奖励小编500块，我想我这个月说什么也要减掉10斤!>>>对日本留学感兴趣，我要马上咨询！