英国留学英国学习英国实习
不少在英留学的同学，身处异乡，学习上难免会有烦恼，如何解决，小编这有方法哦。
英国留学生处理焦虑及压力的方法
留学生应该主动采用一些积极的方法环节自己的焦虑情绪，最好是形成一个积极的思维方式、愉悦的生活习惯等等。
1. 倾诉：在感受强烈时，与能够信任和给出建议的身边人说说话，最好是支持自己的朋友或家庭成员，甚至是专业的心理医生。
2. 沟通社交：可以和同学、朋友，甚至陌生人聊各种让自己放松的话题或者一起参加一些活动聚会等等，让自己成为一个团体的一员，感受到大家对自己的需要，生活自然就会更加积极起来。
3. 注意力转移：做一些能让你全神贯注的事情，比如听音乐、看电影。电视和电脑并不包括在内，相反，散步;走到街角的咖啡店，走到附近的图书馆，走到社区的游乐场，都能让自己放松和享受大自然。
4. 深呼吸或冥想：4 秒吸气、7 秒屏住呼吸、呼气 8 秒、重复 5 次。深呼吸会帮你把注意力从动物神经转换为植物神经。冥想能很有效的控制自己的焦虑。乔布斯在苹果公司可是一个暴躁的人，但是他做起产品来，非常宁静。得益于他每天一小时的冥想。
5. 运动：跑步或者每天一万步会很有效的让你降低焦虑。当然，不要一边走路一边电话，或者听着让你继续紧张的音频节目。
然后在实习中应该如何让把握自己呢？留学生实习过程中不仅可以提高自己的口语水平，更是可以展现自己的能力，得到锻炼，说不定还有助于毕业后在当地找到一份工作，直接完成移民。那么在英国实习过程中又有哪些需要注意的呢？
一、要求薪酬
带薪英国实习往往比无薪实习更严谨也更容易让你获得一份正式的工作。如果你找到了一份确实心仪的无薪实习，不妨考虑直接写信给公司负责人，告诉对方你很乐意接受这样一个机会但个人无法承担这份实习所带来的相关开销。动之以情，晓之以理，他们毕竟不是铁石心肠。
二、请求推荐
在你要离开并且准备申请下一份实习或是正式工作时才要推荐信就太迟了。你应该在你离开前就请求相关人员帮你写一封推荐信。你的老板或许在与成百上千的英国留学生实习生接触，因此，趁你还在公司时，就请他为你写一封专属推荐信吧。
三、善于进退
实习就是一个学习的机会。要保持主动好问。实习意味着你将会获得有用的工作经验。如果不是这样，或者你认为已经从实习中得到了你所想要的，那么就不要惧怕，离开它吧。
四、白纸黑字
无论你找到的是带薪还是无薪实习，拿到一份清清楚楚白纸黑字列出你的职责以及你将获得哪些培训的文件都是个聪明的决定。你可以将这份清晰的列表展示给未来的雇主。这份文件不仅是对你实习贡献的有力证明，如果你做的是无薪实习的话，它还可以帮你去要求最低工资支付。
五、实习日志
记录下你都学到了什么，以及实习期间你所接触过的联络人姓名及联系方式细节，这将会成为你离开实习工作后一笔宝贵资源。实习很大程度上是认识更多的相关人士，以此确保拥有自己的一份独家联络簿。
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