给留学生的3个心理健康小贴士

时间：2019-07-11 栏目：留学资讯关注度：

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远离家乡或者在新的学术和社交环境中，这些都会以不同的方式影响新的国际本科生或研究生的一些心里活动。虽然即将入读的留学生可能不会考虑美国学校所提供的心理健康服务，但一些专家表示，在选择学校之前了解学校有哪些支持是很重要的。许多美国的大学网站都为国际学生提供了关于其心理健康支持的服务，例如康奈尔大学的网站会有可供学生们选择的健康链接，肯塔基大学有留学生咨询中心页面，俄勒冈州立大学也有国际学生支持计划页面。例如，达明尼苏达大学双子城在接待留学生到之前，学校会给他们强制性的在线指导链接，涵盖国际学生经常面临的问题，如跨文化调整，压力和孤独等。

下面是给即将去美国的留学生一些调整心理健康的方法：

1. 加入社交俱乐部和团体。

加入社交俱乐部和团体。专家指出，学生应考虑加入一些兴趣或爱好小组，文化，语言和宗教相关的团体来尽量减少与社会的隔离。在明尼苏达大学社会工作学院进行博士研究三个月后，来自纳米比亚的Ndilimeke Nashandi从一位同学那里了解到一群非洲研究生和其他国家的朋友每季度非正式会面。纳森迪说：“我加入了这个小组，我们就大学提供的一些资源，来自我们国家的新闻，各个国家的音乐舞蹈以及可能感兴趣的事件进行了分享。”

2. 考虑冥想或祈祷。

考虑冥想或祈祷。许多美国的学校都为学生准备了祷告和冥想室，这可以帮助他们控制压力或者让学生们平静心态。例如，肯塔基大学有一个休闲室，可供所有学生免费使用。咨询中心主任，该大学的持牌心理学家Mary Bolin表示，这个房间是几年前创建的旨在方便学生因为文化因素或不熟悉心理健康支持服务而犹豫不决的学生。很多大学的休闲室还提供多种选择，如瑜伽，创意艺术项目或生物反馈训练等。因为中国的学生很少会设计这方面的知识，所以这边就不过多复述了。

3. 探索咨询服务。

探索咨询服务。在美国的一些学校，学生可以请求具有种族背景的辅导员。马里兰大学帕克分校的发言人詹妮弗·巴勒斯说，学校的咨询中心拥有多元化的员工，包括讲阿拉伯语，中文，古吉拉特语，印地语，韩语，普通话和西班牙语的治疗师。巴勒斯说，在下一学年，该中心还将有辅导员，他们可以提供粤语，俄语和乌克兰语的服务。国际学生有时会有独特的需求，学校有责任支持他们，以便学生们能够在学业和个人方面取得成功。

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