有200多万留学生在假装生活？！

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留学在大多数人眼里是件非常风光的事，背负着父母的希望，远渡重洋镀金，只待有朝一日学业有成光耀门楣。从父母到外人，所有人眼中的留学生都是天之骄子。

你只看到他们的朋友圈永远都会有漂亮的成绩单，有世界各地的名胜和风景，有热闹的party和活动。

殊不知他们远赴他乡想要融入陌生环境时的心酸、无法得到同胞理解时的无奈、课业的压力孤独而又无助的生活。。。。。。

你以为留学生的生活会光鲜亮丽，可事实上有很多留学生还在努力的活着，因为没有经历过的人，你永远都不知道到底有多苦！

那个因为繁重的课业压力在夜晚失声痛哭

却只能去洗把脸继续写paper的勤奋身影；

那个准备了一堆素材资料、小心翼翼地想要

参加小组讨论却不被外国人接纳的失落眼神；

那个春节前只能自己去超市回家做面

然后骗父母说自己刚吃完一顿大餐的疲惫表情

出国留学的我们正承受着怎样的痛苦和彷徨，那些从没亲身经历过的人是无法想象的。

近年来，随着经济能力的上升，绝大多数父母也希望子女喝点洋墨水能从此改变人生，不惜花费巨大的经济代价也要把子女送出国门。

不过与此同时，各类层出不穷的海外留学安全事件也频频进入我们的视线。相比那些耸人听闻的他杀绑架等刑事案件，其实对留学生而言，更为普遍的心理问题却被绝大多数国内家长忽视。事实上，因各种心理问题引起的中国留学生自杀早已经不是偶发的新闻。

据不完全统计，抑郁症在2014年已经夺去了至少8名中国留学生的生命。

2017年3月2日，来自济南日报的消息，出国留学的甄梅梅（化名），因无法适应国外全英语教学环境以及国内外生活状态变化，罹患上重度抑郁症，被送回国后不到一个月坠楼身亡。

2017年2月16日，美国加州大学圣芭芭拉分校传出噩耗，20岁的中国女留学生刘薇薇，被发现在寝室内自杀身亡，1月底她曾在社交平台发文谈及抑郁症，惨剧发生前一周，她曾发文感谢母亲抵美陪伴近一个月，并表示“自己已经长大懂事”。

2016年1月25日，美国芝加哥大学商学院中国留学生小陆(化名)，疑因课业压力跳入密歇根湖后离世。

2016年4月14日，意大利维罗纳的中国女留学生因抑郁症而割腕且服药企图自杀，经多方努力下最终被救下。

2015年1月，耶鲁大学留学生王璐畅买了一张去旧金山的单程机票，2天后她在Facebook上更新了最后一条留言，几个小时后从金门大桥纵身一跃，年仅20岁的她，患有严重的抑郁症。

2015年5月，耶鲁大学商学院的另一名中国男生由于感情破裂、家人生病等问题而患上了抑郁症，由于他的心理状态导致成绩无法达标，最终被耶鲁终止学业。

1 .学业压力、教育模式差异。

对于习惯了中国教育模式的学生来说，平时晃晃悠悠，考前临门一脚是绝大多数人的学习状态。可是初到异乡要马上适应国外完全不同的教育模式，必然存在巨大的不适应。

国外高校通常要求极强的自学能力以及思辨能力，对于来自中国的学霸来说，从小就处于金字塔顶尖，到了强手如林的国外，每天一睁开眼就面临着洋人学生的竞争，逐渐失落感占据上风，代替了之前的优越感。

2 .生活可能看上去极其正常，内心的孤独却无法抹去。

留学的路确实是很孤独的。一个人在异国生活，因为什么都是一个人，有时候会缺少一个标杆，担心自己是不是走偏了。要知道当一条路上只有你一个人的时候，你总会质疑自己到底是会找到一个新的帝国还是还是完全走了极端。

抑郁常常被认为是“心情不好”，而真正的抑郁是，生活中所有的一切都很好，可我还是在精神上挣扎着。

3 .如鱼饮水冷暖自知。

“多运动，你会感觉好很多的，相信我”——请相信我，定期去健身，吃健康的食物，我读书、旅行、和朋友聊天……试过了所有可能的办法。但是它都只是止痛药，只能缓解无法治愈。

父母总觉得自己什么都好，出国留学，多少人梦寐以求的事情，你已经这么幸福了怎么还不满足？遇到困难就去克服，不要老把抑郁症的帽子往自己头上扣。

别人总会认为你在装可怜或者找借口。如果是知心朋友，那就陪我去公园坐一坐，什么也别问，什么也别安慰，静静陪着我们就好。

4 ." 笑是最好的掩饰，哭是最好的坦白。"

一直都让很多国内朋友羡慕，在他们看来，留学生每天的日常就是到处吃吃喝喝，游山玩水，还能顺便学个习 ... 然而真的是这样嘛，很多人用朋友圈来表达自己，其实也是为了让自己心安，让家人看到后也能放心，晒出来的只是生活中的一部分。而更多的时候是忙于只能独自在生活里打颤。选课、交税、租房、做饭，大雪纷飞之后拎着铁锹去铲雪，生活不管你有没有准备好，会的和不会的都得面对。

有人说，越是在朋友圈里炫耀的东西，往往你越缺乏。

5.孤独而复杂生活状态，又缺乏情绪处理能力。

在陌生的国度、陌生的语言环境中，人生地不熟，文化差异大，容易被边缘化；缺少朋友，加上中国人大多数天性不善于沟通表达，不习惯求助他人、看心理医生，这就导致出了问题他们也只能默默忍受，最后憋出内伤，只能选择走向极端。

在中国，我们从小就经常听到父母说：“只要你成绩好，家里什么事都不用你操心！”家长的过度保护和掌控，令学生不具备基本的自主性，更不用说自己解决困难的能力。不会生活，使得留学在外的日子更苦闷。

留学中出现了抑郁低迷怎么办？

1 、若出现情绪不佳，第一时间进行自查

抑郁症是一种常见但是严重的疾病。它会引发严重的心理症状，

注意：有抑郁症状不等于就是抑郁症，因为正常人遇到不愉快的事情也会感到忧郁悲伤，但如果满足情绪低落，以及任意4条并持续超过2周，即可被初步确诊为抑郁症。

2、去学校的咨询中心接受评估和帮助

如果确认有抑郁迹象，可以先去学校的咨询中心接受评估和帮助。即使只有短期的抑郁症状，去咨询中心进行短期的治疗，也会有助于调节和恢复。

近年来，一些学校开始在心理健康中心配备亚裔咨询师，方便亚裔学生咨询，甚至部分中国留学生较多的学校，还专门安排有可以提供普通话咨询服务的华人心理咨询师。学生如果对咨询老师不满意，还可以自由申请更换咨询师。

通常，每个大学都有Student Health Center，学生向其说明接受心理咨询的意愿后，工作人员会根据情况帮你安排电话咨询。。

3、向学校提出休学申请 ，专业医生指导，寻求家人的支持理解

如果情况严重，需要去医院接受治疗，可向学校提出休学申请。

抑郁症是一种复发性较高，需长期关注的疾病。许多患者在接受药物治疗前期，会明显感觉到失眠、情绪低落等症状有明显改善，但这不代表抑郁症已经治愈。

除了专业医生的长期指导外，对抗抑郁症，更需要家人的关心和支持。但实际上，人们特别是亲人对于抑郁症的轻视、漠视、误解，往往会对抑郁症患者造成“二次伤害”，著名主持人崔永元在患病之初就曾表示：对抗抑郁症，最大的问题来自于身边人。

留学生作为家庭希望的寄托在异国求学，本身承受着很大压力，病情的治疗耽误学业，也为家庭带来了额外的经济负担，希望父母可以有更多耐心去了解“抑郁症”，去疏导与陪伴自己挣扎在抑郁深渊的孩子。

4、努力自我调节

面对抑郁症，自我调节也不能松懈！一直努力让自己好起来！！！

——停止自责，丰富生活！抑郁症患者可适当调整生活方式，营造轻松快乐的生活氛围，给自己减压。

——不要拒绝亲戚朋友们的帮助！学会向他人倾诉自己内心的想法。

——让生活丰富起来，转移注意力，定期去远足、郊游、爬山、游泳等活动，亦可将自己的精力适当投入到自己的兴趣爱好中。

耐得住寂寞，才守得住繁华。国外的夜景再美，可是没有能够与之分享的人。不习惯国外的饭菜，自己慢慢也会做了。生病没人照顾，自己从床上爬起来吃药，虽然在国外留学的日子很艰难，但是没有退路。愿您走过所有的路都能铺就未来的繁花似锦！

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