出国留学开学季高校学习
即将开学了，新的学年你有没有给自己设定小目标呢，或者说，已经设定的小目标你已经完成多少了呢?
新的学年，如何让自己保持一个良好的状态，提高效率？今天小新姐姐就来给大家分享10条提高效率的小Tips，一起来看看吧！
01——给自己适度的压力
这有时候不得不承认，人的毅力不是那么经得起考验的，尤其是要做一些自己不喜欢的事情，任何事都能成为借口。
克服这种惰性，建议就是给自己适度的压力，就是大家常说的离开舒适区，让挑战的事成为自己必须要去完成的事。
比如说，每天都去健身房是件非常难坚持的事，但是如果你把手机，充电器放在健身房，如果不去健身那手机就充不了电，这样坚持几天，去健身房就会成为你每天都会做的事情了，也慢慢会变成良好的生活习惯。
02——不要过度苛求自己
前面提到给自己适度的压力，对自己高标准严要求是件好事但也不要过犹不及，又变成了过度苛求自己，毕竟每个人都会有低谷期，总有那么几天就是效率低。
如果没达到自己预设的目标，也不要一味地否定自己，很多事情都是要循序渐进来。
虽然听起来有点鸡汤，但大家一定要学会给自己调整的时间，只有调整好了，才能有个好心情动力来了，做起事情来自然效率就高了。
03——15分钟法则
很多人没有效率其实是因为不知道该怎么充分利用时间。平常上下课、坐公交地铁、做饭洗衣服等等，这些零碎的时间拼凑起来其实占了很大一部分。
这15分钟法则就是想想你能在15分钟内完成的事情，比如听一段英语听力、看一则新闻或者做几组蹲起踢腿。
这些事情虽然看起来不起眼，但是利用好碎片时间不仅能提升效率，每完成一件事，成就感也增加一格，就连写论文也会干劲儿满满呢！
04——制定to-do-list
每次完成目标后一条一条划掉是很有成就感的事情。如何制定自己要做的事情也是个技术活。
与其将自己所有想要完成的事情全都一条一条列出来，不如分成三类∶自我（Self）、工作学习（Study/Career）、人际关系（Relationship）。
不一定每类里面都要罗列得满满当当的，这样做的目的是提醒自己每一方面都要有所进步均衡发展。
周五下午其实是一个为下个星期制定计划的好时候，因为周五下午你也基本上知道过去的这一周自己做了什么，还打算做什么。
有研究表明这个时间段人感受到的压力值最小，也就能好好放轻松想想自己接下来的一周计划。
05——每天三件事
每天早晨先花个两三分钟简单想想这一天要完成哪三件重要的事，只想3件不用多。一来你会根据自己的时间精力找出头等重要的事情，不会被一些琐事分心;
二来还能帮你捋出长期目标具体到每天要做什么。一段时间后，还可以升级为想想每周以及每个月一定要完成的三件事。
06——保证自己的思考时间
干扰太多实际是影响效率的重要原因。比如正在看书突然来一条微信，大部分人都没办法忍住不看信息。
看完了信息，再刷刷明友圈、公众号，接着再顺手看看微博，时间就这么过去了。结果发现自己正经事其实一件没做。
解决这种问题的方式就是阻断干扰根源，学会说'不'。比如在某段时间内，设置一个回复说'我在忙，有事请打电话'（如果别人真的有急事找你，也不会就发条微信）。
如果有人求你帮忙做一件什么事，你就说自己手头有事情在做，学会拒绝或者将任何可能会打扰自己的东西放在离自己远一点的地方。
每天都有这么1-2个小时让自己专心致志去做一件事，这样不仅会提升效率，做事的准确度和质量也自然会提高。
07——提前一天规划
前面讲到的制定一个星期甚至一个月的计划固然重要，因为这样可以给你一个清晰的目标和方向。
不过把大目标分解成每天的小目标，执行性会更强。每天下午或者晚上八九点的时候，这个时间段人比较放松，想想自己明天要干嘛，将明天的规划记录在纸上。
规划的事情也要量力而行，别立这种'我明天要写完3000字论文'这种日标，不如换成500字这种可行性较大的。
而目不建议每天晚上睡觉前干这件事，因为睡前想你可能想着想着就兴奋就容易失眠;也有可能比较累，想着想着就睡着了… 所以下午或者晚上吃饭后，规划并记录一下自己明天要做的事情。
08——别让小事阻碍你
有些时候降低学习工作效率的可能不是复杂有难度的事，有可能就是没回的一封邮件、没倒的垃圾或者随手乱扔的衣服之类的。
这些事情长期积累下去，可能就变成几十封没回的邮件、堆在厨房里的垃圾，满屋子随手扔的衣服。
这时候如果当想找一封特别重要的邮件，或者突然要看一本书，亦或是想要找双搭配的袜子，那原本可能只花几分钟就能完成的事情，要花上十几分钟甚至更久。
而且就算找到了，自己也会觉得怎么在这件小事上花这么长时间，甚至还会影响心情。
所以，别让这些小事积少成多，每天可能就1分钟的时间，把衣服挂上，把垃圾倒了，邮件回了或者删除，眼前没有堆积的事情，那效率自然也会提高很多。
09——把喜欢的事和规划的事一起做
比如你喜欢喝咖啡，那就只有在写论文的时候才能喝。
喜欢运动那就在晨跑时候顺便练练听力，久而久之，你的大脑就会自动将你喜欢做的这件事和你规划中的这件事联系在一起。这样做起事情来，不仅效率高了，而且也会轻松一些。
10——吃饭休息，劳逸结合
吃早饭是一件非常非常重要的事情，每天早上醒来，吃一顿营养健康的早餐，这一天都活力满满。
休息也很重要，不要在电脑前一坐就是一天，学习1个小时后，起来倒杯水，出去倒个垃圾，活动10分钟，这样也能让大脑更好地投入到接下来的工作学习中。
另外，别老熬夜。其实很多时候熬夜有时只是一种自我感动的努力，其实仔细想想白天那么长时间真的都利用起来了吗 ?
是不是经常学着学着就控制不住开始刷微信微博打一局游戏了呢 ?
结果等到晚上了才发现今天的事儿还没完成，然后熬夜，第二天精神状态肯定不好。
这样恶性循环其实很不利于提升效率，充分利用好白天的时间才是正解。
看完这10条提升效率的Tips是不是也感觉其实每天改变一点，养成良好的习惯，提升效率也没那么困难了呢。
不管你现在是否还在苦于拖延症，或者未来哪天要挣扎在论文deadline的边缘，希望这些Tips能够帮助到你。Better start late than nothing！小伙伴们一起努力吧！
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