北京国奥心理医院实训项目丨摆脱抑郁，相信自己！

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在曾经的一期的《脱口秀大会》中，有一个话题是——「没关系，我们都有‘病’」。

双胞胎姐妹表示自己有一些容貌焦虑，小佳坦然说出了自己的生理问题，但今天，我想跟大家分享的是Rock提到的有关「抑郁」的话题。

曾经，大多数人都是在娱乐新闻上见到这个词，以至于我们都以为抑郁离我们非常遥远。

但近些年，越来越多的普通人也开始出现在头条新闻上，连CCTV也这样形容它的存在——抑郁症成为仅次于癌症的人类第二杀手!

但尽管如此，仍然有很多人对抑郁抱有偏见，他们对于抑郁的了解仅仅停留在心情不好的层面上：

不就是心情不好嘛，睡一觉就好了呀。

多大点事，想开点，笑一笑，丧着脸很难看。

心情不好要学会自己调节呀，大家压力都很大。

在《脱口秀大会》第四季中，Rock 说了这样一段话：抑郁的感觉，就像是脑海里住了一个易立竞。每天一起床，她就在问：

你觉得你的生活有意义吗?

你觉得你是个有价值的人吗?

你觉得你做的事有意义吗?

你有想过失败的后果吗?

这种每天被逼问的感觉很崩溃，更崩溃的是，自己无法给出答案。

所以，抑郁症到底是什么?有人曾这样描述自己得了抑郁症的感受：

桌上有一杯水，我好渴，但却伸不出手。别人以为我懒，是啊，我有意志，也有力气。

但我病了，这是种意志控制不了力气的病，我整个生命因此失去了活力。

是的，抑郁症并不是身体上的病痛，而是活力的丧失，而这远比身体上的病痛来得更加可怕。

它会摧毁一个人的情绪控制系统，一点点小事就能让你难过到无以复加，甚至自杀。

《2021中国抑郁症领域白皮书》数据显示：截止至2019年12月，微博「抑郁」相关话题，累积阅读4.5亿;

百度「抑郁」相关贴吧，累积发帖2700万;知乎「抑郁」相关问题，关注量82万。

其实，心理上的问题，真的比我们想象的更为重要。存在心理疾病的人，也远比我们想象的多得多。

幸运的是，抑郁虽然可怕，但可以预防，下面小编给大家推荐几种预防方法：

- 01 -

制定细节和明确的目标

抑郁的人倾向于订的目标都太宏大或者模糊：“我想要快乐起来”、“我想要摆脱孤独感”，而不抑郁的人，会说：“我打算每周给我好朋友打两个电话”。

前者令人更加惶恐，而后者让人更有掌控感，事实上也更能促成改变。

人抑郁的时候，容易深陷迷思，所有糟糕的念头都一并而来：比如我完蛋了，我再也好不起来了，我很糟糕，我怎么才能好起来。

相信我，无数的人都有这样自我怀疑，而且无比绝望的时刻。试试看，此时给自己一个更具体的目标：比如说去写一篇文章，或者买一个拖把，跟朋友约一个饭局。

- 02 -

运动或者冥想

人在抑郁状态的时候，很容易在消极的想法里面沉迷深陷，就像踩着转轮的小老鼠，逃而不能。

很多研究证实，在这样的情形下，做冥想会很有帮助。

当大脑无法停止转动的时候，把注意力放在身体上，比如摸一下身边的物体，动动脚趾头，去走一走，或者去做件小事情。目的是，关注你身体的感觉，而借此将注意力放在当下。

- 03 -

做一次心理咨询

心理咨询就好像你“感冒发烧”：通过治疗你可以缓解“感冒、发烧”等症状，帮助你恢复健康。

但是如果你对它置之不理，自愈性强的人可能自己就恢复了，但是自愈能力差的人可能就会发展成“肺炎”。

就好像每年的体检一样，每个人花一点点时间去做一下心理咨询，不仅仅能帮助你解决心理困扰，还可以让你的心态更加阳光，间接性的提高生活质量。

如果你已经看到了这里，说明你对抑郁症存在疑问，或者对心理学相关知识充满好奇，那么来吧，北京国奥心理医院实训项目期待你的到来!

# 北京国奥心理医院实训项目

01 项目简介

在北京国奥心理医院实训项目中，学员将学习心理学与心理咨询基础知识，根据心理测量进行诊断并设置治疗计划，学习常见心理疾病的原因和治疗方法、青少年常见心理问题和儿童心理学。

进行心理医院科室治疗方法体验，并学习如何为来访者进行沙盘治疗、绘画治疗等治疗，了解什么是催眠疗法，在最 后根据案例情况进行模拟一对 一咨询考核。

02 实训地介绍

我们的学习地在北京国奥心理医院，北京国奥心理医院是由国家卫生行政部门批准的北京一所具有精神科和临床心理专业的医院。

具有临床、心理康复和心理预防保健等多功能的精神卫生专业和临床心理专业，开展了心理诊疗、心理检测、心理减压、心理训练、儿童心理训练等业务。

03 项目亮点

1)体验神奇的催眠术

催眠疗法已有200多年的历史，1775年奥地利医生麦斯默(Mesmer，E·A)就将催眠术运用于医疗中。

通过学习和体验催眠术，学员们可以：

● 了解催眠治疗的原理

● 掌握催眠术的方法和用途

● 实际应用借助暗示性语言与被催眠者的潜意识进行沟通

● 疗愈别人亦或治愈自己，亲身体验催眠术的奥秘

2)学习绘画疗法和沙盘疗法

在绘画疗法课程中，学员可以在有限的纸张上呈现自己的心境，利用非语言的工具，将潜意识内的压抑的感情呈现出来，任何一个涂鸦、画幅的大小、用笔的轻重、空间配置、颜色、涂抹等都有着特定的代表意义，都在传递着个体信息。

心理咨询师可以通过绘画解读你的心灵密码，你也会更加深刻地认知自己。

同时学员通过沙盘治疗课程将了解到：

● 什么是沙盘治疗

● 沙盘治疗中各个器具代表的含义

● 该如何看待一个沙盘

3)体验先进的心理检测设备

北京国奥心理医院设有智能心理减压仓、身心平衡训练、有氧治疗、宽谱治疗等心理减压康复治疗科室。

减压舱为一种保护性的U型舱体，身心反馈系统基于生物反馈原理，融合世界公认权威的专业放松方法，可以自动调取智能心理方案，共享平台信息。

在这里，学员可以体验各式先进的心理检测和治疗的仪器，卸下全身压力，得到全身心放松。

4)一 对一模拟心理咨询

在本次项目中，学员可以扮演求询者，通过语言文字等交流媒介，向咨询师述说、询问与商讨，寻求摆脱困境解决问题的条件和对策;

也可以变身咨询师，为求询者答疑解难，也许你的一席话即可让小伙伴豁然开朗。

04 项目行程

Day-1

上午：学员从各自城市前往北京首都机场T2与带队老师集合

下午：14:00-15:00集合完毕，前往酒店入住

晚上：组长会议，小组会议，相互认识

Day-2

上午：医院流程和简介心理学：心理咨询流派、心理学科方向、心理学研究对象、研究方法，讲解并体验辅助治疗项目：身心反馈、二形舱、微循环、身心平衡、宽氧磁、电综

下午：生物反馈讲解与演示：生物反馈原理与实际操作

晚上：分组体验心理测量设备

Day-3

上午：心理测量基本知识：心理测量定义、信效度、测量问卷如何形成、问卷代表含义及注意事项

下午：催眠疗法：催眠治疗的原理、催眠的用途、实际应用、案例结合

晚上：分组体验心理测量设备

Day-4

上午：心理咨询(1)：心理咨询定义、咨询流程

下午：心理咨询(2)：心理咨询的具体方法

晚上：分组体验心理测量设备

Day-5

上午：绘画治疗：什么是绘画治疗，各个器具代表的含义，如何看待一个绘画，结合案例讲解

下午：沙盘治疗：什么是沙盘治疗，各个器具代表的含义，如何看待一个沙盘，结合案例讲解

晚上：准备心理学主题辩论赛

Day-6

上午：青春期心理问题：从心理学的角度，结合临床经验，讲解青春期(初高中学生)面临的问题以及解决办法，心理学主题辩论赛

下午：咨询师经验讲座，考核5天所学+模拟一 对一咨询以及结业仪式，颁发证书推荐信。

晚上：完成项目研习报告

Day-7

酒店退房，前往北京首都机场T2，各自乘机回家

05 项目收获

● 项目证书和推荐信

● 提升个人综合素质

● 提升团队协作能力

● 了解心理学和心理咨询基础

● 掌握心理临床咨询全流程方法

● 助力学生规划未来专业及职业方向

06 项目时间

2022年1月23日-1月29日，本期名额40个，招满即止。

感兴趣请联系客服报名！