中国驻美大使馆与各总领馆主办，中留服协办——2024赴美留学行前指导要点来了！

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2024秋季学期开学在即，为了帮助赴美留学生做好行前准备，更好适应美国校园学习生活，中国驻美国大使馆与驻美各总领馆主办、中国留学服务中心协办举行了2024赴美留学行前指导活动，活动邀请了相关专 家和在美留学生分享领事保护、防骗反诈、适应融入、权益维护、心理健康等方面的内容。

以防有同学错过活动内容，新姐将活动要点按照行前准备、入境海关、在美生活、在美学习、法律法规与风险防范、心理健康以及防诈防骗的顺序做了整理。即将出发赴美的同学们一定要认真阅读，收藏！

成行前：

1. 了解目的地信息：进入中国领事服务网了解美国国家概况和实用信息。

2. 药品：提前邮寄常用药品，避免随身携带。

3. 国际漫游：国内提前办好国际漫游，方便落地后联系家人、打车和联系同学。

4. 绑定支付和地图：用VISA卡绑定uber和lyft，下载谷歌地图。

入境海关篇：

1. 携带有效证件：护照有效期在六个月以上，确保签证种类与出国目的相符，核对机票信息；检查I20个人信息是否正确并签字，入境若遇到盘问，确保入学学校必须是I20上的学校一致，准备service支付收据、offer复印件、体检疫苗本、高中毕业证及成绩单（如果是高中毕业）、学位证复印件、落地住址和联系人信息、房租合同，随身现金不超过1万美金。

2. 了解入/出境规定：美方强化对中国赴美留学理工类人员的审查，留学生可能遭遇滋扰、盘查、遣返等，遇到情况要保持理性，及时告知使领馆。

3. 入境不建议随身携带药品，避免海关处过多盘问。

在美生活篇：

1. 办学生卡和熟悉校园：办理学生卡，熟悉校园环境。

2. 电话卡：入境后用护照和I20办理美国电话卡，推荐ATMT或T - mobile。

3. 租/住房：第 一年建议住宿舍，融入生活且安全有保障，第二年可通过微信群转租，注意住房安全系数，可参考学长学姐的住宿区域。校内外租房和合同签订：注重合同条款，关注是否可转租，入住前拍照留证。二手家具可通过微信群购买，也可与美国公寓官网或华人资讯网协商。

4. 银行卡：办银行卡需要护照、I20、居住证明、水电网账单等，推荐办理BUA、Chase、Wells Fargo或City Bank的银行卡。

5. 生活日常：东岸和西岸有不同的超市，如Wholefoods、Trade Joe’s Target、H mart、99 Ranch Market(俗称大华)、CVS Pharmacy、Costco等，推荐使用谷歌邮箱和一些常用APP，如谷歌地图、邮箱、支付宝（美国版）、PayPal、Vernon、amazon等。

6. 注意个人安全：晚上不要单独在外面，校内也不一定安全，要关注学校发的crime文件和邮件，租房、出行和旅行时查看目的地犯罪率，遇到流浪汉不要对视，单独出门遇到陌生人求助要留个心眼或无视，保证自身安全，遇到问题可向身边人或美国驻华大使馆求助，祖国是坚强后盾。

在美学习篇：

1. 保持合法留学身份：注意教授对出勤率、学分和成绩的要求。

2. 学术诚信、遵纪守法：学术诚信非常重要，合理使用AI工具，作弊、抄袭等行为会被学校处罚，甚至面临牢狱之灾，要关注学术规范，避免违规受罚。

3. 课程规划和职业规划：做好课程规划和职业规划。课程分为专业课、必修课和选修课，刚入学第 一学期少选课，适应后多选课，把更多课放在前几个学期，避免毕业前课程重修影响毕业，可咨询ic advisor规划课程和指导选课，注意选课时间和课程人数限制。暑假是找实习和工作机会的好时间，与教授搞好关系对未来规划和能力提升有帮助，可寻求教授推荐。

4. 准备课程大纲：提前熟悉课程大纲，准备文具、书籍和材料，根据课程需要提前安装软件。

5. 电子设备替代纸质版书本：平板电脑和电脑可替代纸质版书本，方便查找资料，绿色环保。

6. 学习方式：利用校内资源学习，图书馆有实体和网络图书馆，可查找论文文献，学术中心可提供作业、论文帮助和一对 一补助，校内网站和软件对学业有帮助。

7. 英语应用：通过交朋友、参加学校学生组织和校内活动提高英语能力，托福偏向应试，实际应用能提高英语熟练度。

8. 就业准备：尽早做就业准备，了解学校工作文化和就业指导中心的服务，关注实习政策，充分利用校内就业机会和校友资源，提升就业能力。

9. 参与（engage）：课堂参与度要求高，要大胆提问，积极参与校园生活、各类社团和社交活动，增强体验感和融入感。

10. 探索（explore）：大一新生可在不同专业领域选课、听讲座，发现更多兴趣爱好和专业方向，了解美国文化，拓展视野。

11. 卓越（excel）：专注学习，明确目标，遇到困难寻求支持，学校有各种服务部门和体系帮助学生达到卓越。

12. 享受（enjoy）：平衡学习和生活，参加学校活动，如体育赛事前的tailgate，celebrate your success，享受留学生活。

13. 相关部门和注意事项：

1) 国际学生办公室：名称不同，如office of international students and scholar services，缩写有OISS、ISS、I triple s等，为学生服务，提供相关信息，学生要关注其发布的信息。

2) 就业指导：本科生有academic adviser等，研究生有faculty adviser等，导师会帮助规划学业和提供就业信息，教授的office hour可与学生互动，学生还可利用student learning center等资源，学校图书馆对科研有帮助，要注意学术诚信。

3) 校园安全：了解学校安全措施，大学有校警24小时巡逻，有专门的安全APP，住宿学生要了解宿舍、学生事务部等相关部门的紧急电话。

法律法规与风险防范篇：

1. 切勿非法打工：F1学生校外打工有严格限制，建议在校内打工或通过career center找工作。

2. 注意美国饮酒法定年龄和大麻使用规定：饮酒法定年龄为21周岁，大麻在部分州合法化，但要注意州法和学校校规的冲突，比如纽约州规定可以持有大麻，但是哥伦比亚大学明确规定哪怕是医用大麻也不得在校内使用。

3. 注意交通法规中美差异：了解美国特有的stop sign，考驾照前了解当地法规，注意酒精饮料存放和安全驾驶等问题，瓶子打开的酒精饮料存放在车内也是违法的。

4. 遇到警方盘查的应对：遇到警察拦查（pull over）一定要积极配合，切勿抵抗，做到及时安全停车，放下车窗保持透明，手放在方向盘上，等警察开口说话，驾照、车辆registration和保险放在随手可拿到的地方，未经允许不可随意下车。若遇到警察无明确证据和合法理由搜查车辆时可say no，被捕时可保持沉默并要求律师。

5. 社会安全号和依法报税：社会安全号相当于中国身份证号，很私密，不要轻易告诉别人，依法报税，留学生可DIY或找专业人员报税。

6. 毕业之后留学生的实习就业和身份问题：OPT一般为一年，science technology engineering等相关专业的OPT为三年（包括一年正常OPT和两年extension），毕业后有60天Grace period，毕业前要提前申请，找到工作后雇主帮忙申请h1b，h1b批准后一般为三年，可申请绿卡。

7. 种族平等、种族歧视和Asian hate crime：要注意Asian hate crime，安全第 一。

8. 切勿侵犯他人隐私，不要进入私人领域：注意不要踩到别人草坪，避免进入有private property no trespassing牌子的地方。

9. 威胁恐吓：威胁恐吓可能构成企图伤害罪和殴打罪，言语威胁大多数法庭不会判罪，但有肢体动作可能会定罪，要提高法律意识。

10. 注意自己的社交媒体内容：避免在社交媒体上发敏感和不当言论，以免影响学习和就业。

11. 建立极重视个人的信用：个人信用在租房、贷款买房等重要事情中会被关注，要及时还款，重视信用建立和保持。

12. 爱与性关系：争吵、家暴、暴力行为、违背对方意愿发生性关系或与未成年人发生性关系都属于刑事案件，男女朋友住在一起的家暴也属于domestic elements。

13. 提高法律意识及防范意识，防止诈骗、反洗钱、杀猪盘，防止被非法团体利用：很多成功人士也会被骗，留学生涉世未深更要提高警惕。

14. 关注问题：

1) 电信诈骗：案件困扰学生和使馆，如“杀猪盘”、虚拟绑架等，学生被骗金额巨大。

2) 滋扰盘查和遣返：2021年7月后陆续出现，学生在机场被盘查、遣返，对留学生不公平，使馆虽做大量工作但仍未完全解决。

3) 意外伤害：包括车祸、溺水、抢劫枪击等人身意外伤害较多。

4) 心理健康：使馆接到较多求助电话，学生心理压力大，抑郁症较严重，甚至出现学不下去、休学、流浪街头等情况。

5) 法律纠纷：对美国法律了解不足，可能触犯法律，如在车内放打开的酒精类饮料、说威胁性话等可能违法。

6) 政治类问题：各大院校有游行，中国留学生应避免参与，个别学生被反华势力拉下水走上反华道路。

15. 五个不要：

1) 不要丧失学术诚信：作弊、抄袭等行为会被学校处罚，甚至面临牢狱之灾，要关注学术规范，避免违规受罚。

2) 不要发布不当言论：不同国家同学文化信仰不同，不要在口头、书面或网络平台发布不当言论，遇到纷争保持冷静，通过合法渠道维权。

3) 不要非法下载：美国版权保护严格，切勿非法下载盗版软件或音视频资料，更不要下载、传播、发布色情制品，尤其是儿童色情制品。

4) 不要忽视心理健康问题：正确认识和排解压力，积极参加文体活动，向家人朋友倾诉或向学校心理辅导部门寻求协助。

5) 不要上当受骗：电信网络诈骗案件高发，要警惕可疑情况，及时核实，不透露个人信息和银行账户信息，不转账，不点击陌生链接，不与个人换汇，驻美使领馆和国内公检法等机构不会远程汇款转账，如遭遇诈骗及时报警。

★温馨小贴士：和家人定期联系，避免无故失联；保持与使领馆的联系，维护国家利益和形象；遇到问题积极求助。

心理健康篇：

1. 心理健康现状：耶鲁大学研究发现45%中国留学生有抑郁症状，29%有焦虑症状，身体健康状况不佳，与导师关系一般，且27%留学生不了解学校心理咨询服务，这种情况在其他学校也类似。

2. 心理挑战原因：

1) 孤独感和安全感减少：留学时一个人生活，孤独感引发心理挑战，安全感减少，关系资源减少，导致一系列心理问题。

2) 文化语言差异：带来焦虑，英语不好或不理解文化差异会产生困扰。

3) 情绪管理能力：情绪是诱发心理问题的重要诱因，需要学会与情绪相处。

4) 父母和社会同伴对学业成绩的过度期待：父母把学习当成唯 一目的，与孩子沟通话题单一，忽视孩子心理需求，影响孩子心理资源构建。

5) 其他原因：包括经济压力、学业和职业发展压力等。

3. 心理健康重要性：

1) 关注心理健康的意义：关注心理健康能提升心理韧性，缓解焦虑、压力和抑郁情绪，促进认知水平提升，让留学更有意义和幸福。

2) 心理韧性：心理韧性强能让人在面对考试失败、人际关系问题等挑战时不轻易受到心理压力的影响。

3) 缓解负面情绪：理解负面情绪出现的原因，尝试用心理学方法干预，如觉察和接纳情绪，能减少负面情绪的影响。

4) 提升积极情绪：提升积极情绪能提升创造力、认知水平、健康和长寿，主观上参与活动经历积极情绪能提升心理资源和心理资本，如“三件好事”的练习能提升幸福感和生活意义感，减少抑郁症状。

4. 维护心理健康的方法：

1) 构建积极社会关系：与家人保持联系，沟通不只是学习成绩，还要分享感受和压力，学校社团也是构建心理安全资源的重要方式。

2) 充分利用学校心理资源：每个学校都有心理咨询服务，可免费预约，心理咨询师能帮助学生看到心理优势，国际学生办公室和导师也能提供帮助。

3) 运动：有规律的适量运动能分泌内啡肽、多巴胺、血清素等，缓解压力，减少焦虑、抑郁情绪，对心理健康有很大影响。

4) 情绪管理：负面情绪出现是正常的，不是人的错，要觉察和接纳情绪，允许其存在，与情绪温和相处，同时提升积极情绪。

防诈骗篇：

1. 电信网络诈骗介绍：犯罪分子通过远程手段在不接触的情况下骗走钱财，衍生出黑灰产业，犯罪特点是紧跟热点、量体裁衣，手法不断翻新，智能化、信息化手段升级，案件多发，已成为全球性难题。

2. 常见诈骗类型：

1) 冒充公检法诈骗：冒充相关机构工作人员与留学生联系，虚构犯罪行为，以学业签证为由恐吓威胁，利用技术手段迷惑留学生，转接到所谓公检法机关，提供伪造法律文书骗取信任，最 后骗取钱财。防范要点是公检法等国家机关不存在电话转接，不会发送法律文书，不存在安全账户。

2) 虚拟绑架诈骗：冒充公检法威胁留学生缴纳保证金，让其伪造被绑架场景向家人索取赎金，或向真实绑架发展，部分案例中留学生遭受巨大伤害。防范要点是公安机关不会要求签订保密书、自编自演绑架案，不会线上办案和使用屏幕共享软件。

3) 虚假服务类诈骗：通过网络发布广告，谎称提供服务，其中虚假换汇类诈骗较多，分为线上虚假交易和线下两头欺骗，还有诈骗分子假扮网警、律师等再次骗取钱财。防范要点是总领馆不授权代办机构，换汇通过正规渠道，购买代理服务前辨别资质。

3. 提升防范意识：

1) 熟悉环境，融入校园：关注安全形势和领事提醒，选择安全居住区域，积极参与校园活动，养成查看电子邮箱的习惯。

2) 和家人保持定期联系：告知家人自己的联系方式和紧急联络方式，外出游玩提前告知家人，避免通讯失联让家人担心。

3) 注意防盗防抢：提高警惕，避免随身携带贵重物品和大量现金，注意物品存放安全，夜间不要独自行走或搭乘陌生人车辆。

4) 注意交通安全和旅游安全：美国交通法规和驾驶文化与中国有差异，要遵守交通规则，重视交通安全，自驾出行要了解当地规定，购买保险，避免酒驾，旅游时合理规划行程，遵守景区指示，谨慎选择高风险项目，购买意外保险。

5) 注意身份问题：严格遵守签证和居留规定，避免I20表格过期失效，遇到问题及时联系学校国际学生办公室或专业机构律师处理，切勿从事与留学生身份不符的活动。

4. 防范方法：

1) 三不一多原则：未知链接不点击，陌生来电不轻信，个人信息不透露，转账汇款多核实。

2) 国家反诈中心APP和官方政务号：集多种功能于一体，提升识骗反骗能力，官方政务号发布反诈视频。

3) 海外防范电信网络诈骗宣传手册：揭露海外常见骗术及案例，提高识骗防骗能力。

4) 教育部留学服务中心官方网站和相关政务号：解析高发电信诈骗类型，发布海外安全提醒。

5. 牢记求助方式：

1) 下载登录中国领事APP：注册海外中国公民登记系统，及时更新个人信息，获得安全信息推送、应急联系和紧急求助等服务，驻美使领馆会给注册用户推送领事提醒。

2) 关注驻美使领馆信息：中华人民共和国领事协会保护与协助条例为海外中国公民提供保障，关注驻美使领馆网站和微信公众号，可获取领事提醒，驻美使领馆根据当地安全形势发布提醒，平安美国行预防性隐私保护宣传折页包括平安留学、防范电信诈骗、交通安全、人身安全分册，可在使馆网站和微信公众号下载，7月驻美使领馆调整领区划分，遇到问题可按领区拨打相关电话求助。

以上就是本次活动的内容梳理，希望大家都能平安留学，学业有成！

如果你想了解更多留美行前准备内容，还可以观看新通留美顾问的行前指导讲座，出发前，行程中，落地后，要做的准备都在这里啦！